位置主页 > 生科问题 >电脑越盯越模糊?美国健保首席医生教你吃出好眼力

电脑越盯越模糊?美国健保首席医生教你吃出好眼力

作者 时间:2020-07-25 阅读次数:369
随着平板、智慧型手机普及,现代人使用眼睛的时间、频率大幅提高,造成眼睛疾病不再仅好发于老年者,许多人年纪轻轻就患有眼疾,如白内障、青光眼、结膜炎、乾眼症等。

《医生,我这样正常吗?那些你不方便问、或不知道该问的「身体症状」,美国健保首席医生教你第一时间就辨识》一书介绍五个方法,教你如何改善视力健康,避免年纪轻轻即患有相关眼睛疾病。

1、豔阳当头,必戴太阳眼镜

随着年龄增长,眼睛对于光线的刺激会更加敏感,同时也更容易受到风、空气中微粒的刺激,此外太阳光、紫外线亦会对眼睛造成伤害,因此出门在外戴太阳眼镜是必要配备之一。

2、每年定时做视力检查

透过定期检查,除可掌握个人视力状况外,更可尽早发现是否罹患眼疾,并即早治疗。

3、营养补给

除了多吃红萝蔔外,年长者可每日摄取50毫克的β胡萝蔔素、500毫克的维生素C和80毫克的锌。

4、减少盯萤幕的时间

长时间看电视、电脑、手机萤幕会造成眼睛疲劳,且看越久,眼睛肌肉就须更费力的保持在聚焦状态,因此建议观看时间最好不要超过一小时。

5、多动眼睛

当眼睛疲劳时,可做些简单的眼睛操来保护眼睛。首先顺时钟、慢慢地转动眼睛,接着再逆时针转动,重複做约一分钟,每天这样做几次可有效运动眼睛。


出版社:大是文化

相关的推荐阅读
最新信息
热门文章
热门问答